Descubra porque seu corpo precisa de colágeno
Seu corpo precisa de colágeno porque representa 30% da proteína do seu corpo. Ele fornece estrutura, suporte ou força para sua pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos. Saiba mais sobre os tipos e como escolher o melhor colágeno para você.
06/03/2022 10h11 – Atualizado em 06/03/2022 13h21
O que é colágeno?
O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo. É responsável por cerca de 30% de sua proteína total. O colágeno é o principal bloco de construção da pele , músculos, ossos, tendões e ligamentos do corpo e outros tecidos conjuntivos. Também é encontrado em seus órgãos, vasos sanguíneos e revestimento intestinal.
As proteínas são feitas de aminoácidos . Os principais aminoácidos que compõem o colágeno são prolina, glicina e hidroxiprolina. Esses aminoácidos se agrupam para formar fibrilas de proteína em uma estrutura de hélice tripla. Seu corpo também precisa da quantidade adequada de vitamina C, zinco, cobre e manganês para formar a tripla hélice.
O que o colágeno faz?
A principal função do colágeno é fornecer estrutura, força e suporte em todo o corpo.
As funções específicas do colágeno incluem:
- Ajudar os fibroblastos a se formar em sua derme (camada intermediária da pele), o que ajuda no crescimento de novas células.
- Desempenhando um papel na substituição de células mortas da pele.
- Fornecer uma cobertura protetora para os órgãos.
- Dando estrutura, força e elasticidade à sua pele.
- Ajudando seu sangue a coagular.
Existem diferentes tipos de colágeno?
Cerca de 28 tipos de colágeno foram identificados. Eles diferem em como as moléculas são montadas, os componentes celulares que são adicionados e onde o colágeno é usado em seu corpo. Todas as fibrilas de colágeno têm pelo menos uma estrutura de hélice tripla.
Os cinco principais tipos de colágeno e o que eles fazem são:
- Tipo I. Este tipo compõe 90% do colágeno do seu corpo. O tipo I é densamente compactado e usado para fornecer estrutura à pele, ossos, tendões e ligamentos.
- Tipo II. Esse tipo é encontrado na cartilagem elástica, que fornece suporte às articulações.
- Tipo III. Este tipo é encontrado nos músculos, artérias e órgãos.
- Tipo IV. Este tipo é encontrado nas camadas de sua pele.
- Tipo V. Este tipo é encontrado na córnea dos olhos, algumas camadas da pele, cabelo e tecido da placenta.
Posso saber se o nível de colágeno do meu corpo está diminuindo?
O colágeno não pode ser medido – por exemplo, em um exame de sangue – mas há sinais de que seu nível de colágeno está diminuindo. Esses sinais e sintomas incluem:
- Pele enrugada , enrugada ou flácida.
- Consagrando dentro e ao redor de seus olhos e rosto.
- Encolhimento, enfraquecimento dos músculos e dores musculares.
- Tendões e ligamentos mais rígidos e menos flexíveis.
- Dor nas articulações ou osteoartrite devido ao desgaste da cartilagem.
- Perda de mobilidade devido a danos nas articulações ou rigidez.
- Problemas gastrointestinais devido ao afinamento do revestimento do trato digestivo.
- Problemas com o fluxo sanguíneo.
Quais hábitos de vida danificam o colágeno?
Reduza o risco de danos ao colágeno evitando esses hábitos de estilo de vida.
Evite esses fatores, que podem diminuir os níveis de colágeno em seu corpo:
- Fumar. Fumar diminui a produção de colágeno. Ele danifica o colágeno e a elastina , levando a rugas e retardando a cicatrização de feridas. A nicotina contrai os vasos sanguíneos perto da superfície da pele, impedindo a entrega de oxigênio e nutrientes.
- Comer muito açúcar e carboidratos refinados. O açúcar se liga às proteínas para formar produtos finais de glicação avançada. Essas moléculas danificam as proteínas próximas e fazem com que o colágeno se torne fraco, seco e quebradiço.
- Exposição à luz ultravioleta. Muita luz solar reduz a produção de colágeno e faz com que o colágeno se quebre mais rapidamente. A luz solar ultravioleta causa rugas. Evite a exposição excessiva ao sol e sempre use protetor solar (SPF 30 e superior) quando estiver ao ar livre.
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